Âm nhạc không chỉ để nghe mà còn là liều thuốc cho tinh thần

Ngày nay, liệu pháp âm nhạc là một biện pháp can thiệp được sử dụng để thúc đẩy cảm xúc tích cực và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, mối liên hệ giữa âm nhạc và sức khỏe vẫn là điều nhiều người nghi ngờ. Bài viết dưới đây sẽ phân tích những lập luận chứng minh âm nhạc không chỉ để nghe mà còn là người bạn tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.

1. Âm nhạc đem đến niềm vui cho con người

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lợi ích của việc nghe nhạc là giúp não giải phóng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh tạo ra cảm giác hạnh phúc. Sự hiện diện của các chất dẫn truyền thần kinh được điều hòa về mặt sinh học để khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu. Nhà thần kinh học Valorie Salimpoor của Đại học McGill đã tiến hành một nghiên cứu về những người tham gia bằng cách chụp PET sau khi nghe nhạc. Kết quả là, rõ ràng là sự bài tiết dopamin được tăng lên sau khi nghe một bản nhạc dễ chịu. Sự gia tăng tiết chất dẫn truyền thần kinh này mang lại cho chúng ta cảm giác vui sướng như đạt được mục tiêu, đạt được một thành tựu nào đó.

2. Nghe nhạc có thể làm giảm stress hiệu quả

Một số loại nhạc, chẳng hạn như nhạc thiền, giúp làm dịu tâm trí và thư giãn. Trong một nghiên cứu với những người bị căng thẳng tâm lý, khi họ tham gia vào 3 tình huống khác nhau. Một số người sẽ nghe nhạc thư giãn, những người khác sẽ nghe thấy tiếng nước chảy, những người khác sẽ không nghe thấy bất kỳ âm thanh kích thích thính giác nào.

Tiếp theo, các nhóm người trải qua các bài kiểm tra căng thẳng tâm lý xã hội. Kết quả là những người nghe nhạc thư giãn có thể phục hồi nhanh hơn. Sau đó, có những người nghe thấy tiếng nước chảy, và cuối cùng là những người không nhận được sự kích thích thị giác nào.

3. Âm nhạc là giải pháp can thiệp hữu hiệu để ngăn ngừa và giảm khả năng trầm cảm

Âm nhạc có thể được coi là một biện pháp can thiệp hiệu quả để ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm cũng như rối loạn tâm lý. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Quốc tế cũng cho thấy sự suy giảm trầm cảm và lo lắng. Âm nhạc cũng có hiệu quả đối với những người có vấn đề về tâm thần như mất trí nhớ, đột quỵ và bệnh Parkinson. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng âm nhạc cổ điển và thiền định mang lại những lợi ích tinh thần lớn nhất.

Khi nói đến việc sử dụng âm nhạc để giảm bớt các triệu chứng trầm cảm, nhạc cổ điển là hiệu quả nhất. Bạn không nên nghe nhạc EDM vì nó chỉ có thể làm hưng phấn nhất thời, lâu dài có thể khiến hệ thần kinh mệt mỏi.

4. Âm nhạc không chỉ để nghe: Cải thiện chứng mất ngủ

Ngày nay, có nhiều cách để làm giảm các triệu chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ phổ biến. Trong đó, nghe nhạc cổ điển thư giãn là phương pháp cải thiện an toàn và hiệu quả. Các nhà nghiên cứu đã đánh giá chất lượng giấc ngủ trước và sau can thiệp và phát hiện ra rằng những người tham gia nghe nhạc có chất lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể so với những người không được can thiệp.

5. Âm nhạc giúp giảm cân hiệu quả

Âm nhạc không chỉ để nghe, một trong những lợi ích tâm lý lớn nhất của âm nhạc là nó có thể giúp bạn giảm cân. Nhờ tạo cảm giác ăn chậm, giảm cảm giác thèm ăn.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người dùng bữa trong những nhà hàng thiếu ánh sáng và nghe nhạc nhẹ ăn ít hơn 18% so với những người dùng bữa ở những nhà hàng khác. Âm nhạc và ánh sáng tạo tâm lý thoải mái nên bạn sẽ thường ăn chậm và cảm thấy no sớm hơn so với ăn trong môi trường bình thường.

6. Âm nhạc không chỉ để nghe: Cải thiện khả năng sáng tạo

Bản thân âm nhạc cũng là một hình thức sáng tạo ở mức độ cơ bản, đồng thời nghe nhạc giúp chúng ta cải thiện trí óc. Mỗi khi nghe một bài hát, ngoài việc cảm nhận giai điệu, chúng ta thường sẽ cố gắng tìm hiểu ca từ, đào sâu vào ý nghĩa sâu xa để hiểu được thông điệp mà tác giả muốn gửi gắm. Từ đó, nghe nhạc giúp con người rất nhiều trong việc phát huy khả năng sáng tạo, cảm nhận được ý nghĩa sâu sắc của sự vật, sự việc trong cuộc sống.

7. Ca hát tốt cho sức khỏe tinh thần và giải phóng năng lực bản thân

Ca hát được cho là giải phóng endorphin giúp bạn cảm thấy “thăng hoa” và hạnh phúc. Ngoài ra, ca hát có thể giúp bạn thoát khỏi những lo lắng trong ngày và cải thiện tâm trạng của bạn. Vì vậy, ngoài việc nghe nhạc, ca hát cũng là một cách tận dụng âm nhạc để chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn. Khi bạn hát mỗi ngày, bạn không chỉ vui vẻ, giảm căng thẳng mà còn nâng cao sự tự tin, khả năng giao tiếp và kết nối tốt hơn với mọi người. Đó là lý do tại sao các bài học thanh nhạc cho người mới bắt đầu vẫn phổ biến với nhiều người không muốn theo đuổi sự nghiệp âm nhạc chuyên nghiệp.

8. Những câu hỏi thường gặp

Câu hỏi 1: Âm nhạc có tác động tích cực như thế nào đến tâm trạng của con người?

Câu trả lời 1: Âm nhạc có thể có tác động tích cực đáng kể đến tâm trạng của con người. Nghiên cứu đã chứng minh rằng nghe nhạc yêu thích có thể kích thích sản sinh endorphin, một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng và làm giảm căng thẳng. Âm nhạc cũng có khả năng kích thích các vùng não liên quan đến cảm xúc và gợi lên những kí ức tốt đẹp, giúp tạo ra cảm giác hạnh phúc và sảng khoái.

Câu hỏi 2: Âm nhạc có ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển trí tuệ của trẻ em?

Câu trả lời 2: Âm nhạc có một vai trò quan trọng trong sự phát triển trí tuệ của trẻ em. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc học nhạc và chơi nhạc có thể cải thiện khả năng tư duy logic, sự tập trung và khả năng giải quyết vấn đề của trẻ. Ngoài ra, việc tiếp xúc với âm nhạc từ nhỏ cũng giúp trẻ phát triển khả năng ngôn ngữ, sự sáng tạo và khả năng giao tiếp.

Câu hỏi 3: Âm nhạc có vai trò gì trong việc duy trì và phát triển văn hóa của một quốc gia?

Câu trả lời 3: Âm nhạc đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển văn hóa của một quốc gia. Âm nhạc thường phản ánh những giá trị, truyền thống và lịch sử của một dân tộc. Nó là một phần không thể thiếu trong các nghi lễ, lễ hội và sự kiện văn hóa quan trọng. Âm nhạc cũng có khả năng giao tiếp và truyền đạt thông điệp, giúp thể hiện sự đa dạng và đặc trưng của mỗi quốc gia.

Âm nhạc không chỉ để nghe, âm nhạc là một môn nghệ thuật kỳ diệu mà con người đã sáng tạo ra. Nó cũng có tác dụng tâm lý mạnh mẽ giúp cải thiện sức khỏe và hạnh phúc. Thay vì xem nhạc chỉ để nghe, bạn nên áp dụng nó vào các lĩnh vực trong cuộc sống để cải thiện sức khỏe và kết nối tốt hơn với những người xung quanh.