Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nghe nhạc kích thích não bộ có thể giúp cải thiện khả năng tập trung và tăng hiệu quả công việc một cách rõ rệt nếu bạn chọn đúng thể loại nhạc.
Nội dung bài viết:
1. Âm nhạc kích thích toàn bộ não
Âm nhạc đã được chứng minh là kích hoạt mạng lưới thần kinh lớn nhất và đa dạng nhất trong não. Chắc chắn, âm nhạc kích thích vỏ não thính giác ở vùng thái dương gần tai bạn, nhưng đó mới chỉ là khởi đầu, không phải là toàn bộ. Các phần của não liên quan đến cảm xúc không chỉ được kích thích mà còn được đồng bộ hóa khi chúng ta nghe nhạc gợi lên cảm xúc. Không chỉ vậy, âm nhạc còn kích thích nhiều vùng trí nhớ và hệ vận động.
Được rồi, vậy âm nhạc có thể kích thích tất cả các phần của não bộ. Nó quan trọng như thế nào? Bạn đã bao giờ nghe câu nói “hoặc bạn sử dụng nó hoặc bạn đánh mất nó” chưa? Câu nói này thực sự đúng với hoạt động của não bộ. Các mạch thần kinh, thậm chí toàn bộ mạng thần kinh, phát triển mạnh hơn khi được sử dụng thường xuyên và yếu đi khi không được sử dụng. Lý do là bộ não ưu tiên hiệu suất; sẽ là không hợp lý nếu duy trì một mạch thần kinh mạnh mẽ khi mạch đó đã không được sử dụng trong nhiều năm. Bộ não sẽ sử dụng các tế bào thần kinh trong mạch này cho các mục đích khác. Một minh họa dễ hiểu cho điều này là quá trình học ngoại ngữ. Tại sao thật khó để nói một ngôn ngữ khi bạn không sử dụng nó trong 10 năm là bởi vì. Nhiều mạch thần kinh cũ đã bị suy thoái và được sử dụng cho các mục đích khác.
2. Âm nhạc giữ cho các mạng thần kinh khỏe mạnh
Làm thế nào âm nhạc có thể tăng cường sức khỏe, thúc đẩy học tập, tăng cường chức năng nhận thức, cải thiện chất lượng cuộc sống và thậm chí mang lại hạnh phúc? Câu trả lời là vì âm nhạc có thể kích hoạt gần như mọi khu vực và mạng lưới của não bộ, nó giữ cho nhiều loại mạch thần kinh khỏe mạnh, bao gồm cả những mạch liên quan đến sức khỏe, học tập, nhận thức, chất lượng cuộc sống và hạnh phúc. Trên thực tế, ngoài âm nhạc, chỉ có một hoạt động khác mà nhiều vùng não bộ được kích thích cùng lúc, đó là khi bạn tham gia vào các hoạt động xã hội.
3. Những loại nhạc kích thích não bộ, tăng cường sự tập trung
Sau đây là 4 thể loại nhạc giúp tăng cường trí não và tăng năng suất làm việc của bạn. Các loại nhạc kích thích não bộ, cải thiện sự tập trung
Nhạc cổ điển
Nhạc cổ điển được biết đến với tác dụng thư giãn và chống căng thẳng. Có một nghiên cứu cho thấy loại nhạc này giúp học sinh tăng 12% điểm thi. Một số tác phẩm, chẳng hạn như “Für Elise” của Beethoven, giúp học sinh học lâu hơn và ghi nhớ nhiều thông tin hơn. Dưới đây là một số tùy chọn bạn có thể sử dụng để tăng năng suất tại nơi làm việc.
Nhạc thiên nhiên
Lắng nghe những âm thanh tự nhiên như tiếng nước chảy, tiếng sóng và tiếng suối đã được chứng minh là giúp cải thiện chức năng nhận thức và sự tập trung. Âm thanh tự nhiên hoạt động tốt nhất khi chúng êm dịu như tiếng nước chảy và tiếng mưa rơi, trong khi âm thanh như tiếng chim và tiếng kêu của động vật có thể khiến bạn mất tập trung. Các nhà nghiên cứu của Học viện Bách khoa Rensselaer đã phát hiện ra rằng âm thanh tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng và sự tập trung. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhân viên làm việc hiệu quả hơn và có tâm trạng tích cực hơn khi nhạc tự nhiên được bật trong văn phòng.
Nhạc với tempo trong khoảng 50 ~ 80 beat/phút
Một số nghiên cứu cho rằng thể loại nhạc không quan trọng để bạn tập trung và làm việc hiệu quả, mà nhịp độ của âm nhạc mới là điều quan trọng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc với 50-80 nhịp/phút có thể nâng cao và kích thích sự sáng tạo và học tập. Tiến sĩ trị liệu hành vi-nhận thức, Tiến sĩ Emma Grey đã làm việc với Spotify để nghiên cứu lợi ích của một số loại nhạc. Cô phát hiện ra rằng nghe nhạc với tốc độ 50~80 nhịp/phút sẽ đưa não bộ vào trạng thái sóng alpha. Khi chúng ta thức, não thường ở trạng thái sóng beta, trạng thái tỉnh táo tương đối cao với hoạt động của sóng não dao động trong khoảng 14-30Hz, khi não hoạt động chậm hơn trong khoảng 7~14Hz, chúng ta sẽ ở trạng thái thư thái hơn. trạng thái tinh thần, cho phép chúng ta cởi mở hơn, dễ tiếp thu và ít phán xét hơn. Đó là trạng thái tinh thần mà các nhà khoa học vẫn gắn với các hoạt động liên quan đến sáng tạo, trí tưởng tượng, trí nhớ, trực giác, bao gồm cả “khoảnh khắc eureka”. Nó hoạt động tốt nhất khi bạn nghe những bài hát yêu thích của mình và đặt nhịp độ ở mức 50-80 nhịp/phút. Dưới đây là danh sách các bài hát này, bao gồm nhiều bài hát nổi tiếng.
Âm nhạc yêu thích của bạn
Nếu bạn phải giải quyết những công việc mà bạn không thực sự thích, kết hợp âm nhạc yêu thích của bạn trong khi làm việc sẽ giúp ích. Teresa Lesiuk, phó giáo sư trong chương trình trị liệu âm nhạc của Đại học Miami, nhận thấy rằng việc chọn bản nhạc yêu thích của cá nhân bạn đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định nên nghe loại nhạc nào khi nghe nhạc tại nơi làm việc, đặc biệt nếu bạn đã thành thạo các kỹ năng thương mại. tương đối tốt. Nghiên cứu của ông cho thấy những người tham gia nghe bản nhạc yêu thích của họ hoàn thành nhiệm vụ nhanh hơn và có những ý tưởng tốt hơn những người không nghe.
4. Những câu hỏi thường gặp
Câu hỏi 1: Âm nhạc có tác động tích cực như thế nào đến tâm trạng của con người?
Câu trả lời 1: Âm nhạc có thể có tác động tích cực đáng kể đến tâm trạng của con người. Nghiên cứu đã chứng minh rằng nghe nhạc yêu thích có thể kích thích sản sinh endorphin, một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng và làm giảm căng thẳng. Âm nhạc cũng có khả năng kích thích các vùng não liên quan đến cảm xúc và gợi lên những kí ức tốt đẹp, giúp tạo ra cảm giác hạnh phúc và sảng khoái.
Câu hỏi 2: Âm nhạc có ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển trí tuệ của trẻ em?
Câu trả lời 2: Âm nhạc có một vai trò quan trọng trong sự phát triển trí tuệ của trẻ em. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc học nhạc và chơi nhạc có thể cải thiện khả năng tư duy logic, sự tập trung và khả năng giải quyết vấn đề của trẻ. Ngoài ra, việc tiếp xúc với âm nhạc từ nhỏ cũng giúp trẻ phát triển khả năng ngôn ngữ, sự sáng tạo và khả năng giao tiếp.
Câu hỏi 3: Âm nhạc có vai trò gì trong việc duy trì và phát triển văn hóa của một quốc gia?
Câu trả lời 3: Âm nhạc đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển văn hóa của một quốc gia. Âm nhạc thường phản ánh những giá trị, truyền thống và lịch sử của một dân tộc. Nó là một phần không thể thiếu trong các nghi lễ, lễ hội và sự kiện văn hóa quan trọng. Âm nhạc cũng có khả năng giao tiếp và truyền đạt thông điệp, giúp thể hiện sự đa dạng và đặc trưng của mỗi quốc gia.
Điều này không chỉ đúng khi thể loại âm nhạc mà những người tham gia nghe gây mất tập trung, chẳng hạn như nhịp điệu nhanh hoặc ca từ hấp dẫn. Vì vậy, lần tới khi bạn phải làm việc với hàng núi công việc giấy tờ, hãy thử bật danh sách phát yêu thích của mình. Đến đây, tôi tin rằng bạn đã có cho mình một tuyển tập nhạc kích thích não bộ. Hãy bắt đầu áp dụng và cảm nhận hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại cho bạn! Hơn nữa, ngoài việc nghe nhạc thư giãn, khi căng thẳng, bạn cũng có thể áp dụng những cách xả stress để giải phóng những năng lượng tiêu cực trong mình.
